毁掉你的身体的七个小细节

phoenix

毁掉你的身体的七个小细节      《绿色生活》

饿了才吃：
　　生活中许多人不是按时就餐，
　　且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝：
　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。
他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　累了才歇：
　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

　　困了才睡：
　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。
人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　急了才排：
　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，
粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。
因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减：
　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。
而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，
如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。
目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　病了才治：
　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。
疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。
平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，
感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

羅四海

多謝P版分享！广東人有句說話....保重身體等如教順父母！

問好！
来自: 微社区

尚古

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过山车

平时的积累决定一切，谢谢凤凰兄分享{:soso_e179:}{:soso_e163:}

三肖居

老师：“同学们，下面给大家出个题目----用‘了’造句”。{:soso_e100:}
学生：“等到了（liao上声)了(le阴平)，一切都玩儿完了！”{:soso_e128:}

萧江

萧江

轻风拂荷

我一定要勤饮水,感谢分享{:soso_e160:}{:soso_e183:}

轻风拂荷

三肖居 发表于 2015-7-20 08:56
老师：“同学们，下面给大家出个题目----用‘了’造句”。
学生：“等到了（liao上声)了(le阴 ...

第二个学生接着造句:等我知道了不得了,也就了（liao上声)了(le阴平)了（liao上声)了(le阴平)了（liao上声)了（liao上声)了(le阴平){:soso_e113:}{:soso_e163:}

了了

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